ホットヨガをしている知人が教えてくれた大切なこと

近頃人気を集めているホットヨガというプログラムですが、初めてのヨガがホットヨガという人も多いですね。

ヨガをやったことがない人たちが最初に学ぶのが息吹法という基本の動作です。

ヨガの息吹法は、鼻から著しく呼吸を吸って、口から細長く吐いていきます。

ピッタリろうそくの炎を無くすような感じで細長く吐いて下さい。

ホットヨガの場合は、高温多湿の空間でヨガをするので、鼻から吸った呼吸はとても温かくて心いっぱいに柔らかい感じが広がります。

すると体の中が温まるので、交代があっという間に活発になります。

そうなればいいことづくめですよね。

交代が活発になって、血行がよくなり、体内の老廃物が排出されるようになります。

多くの女性が苦しむ冷え性やむくみが解消されて、太りづらくなるという嬉しい話も聞きました。

高温多湿の空気の中だと筋肉も柔らかくなるので、動きやすくなります。

アクションが苦手な人たちもホットヨガなら、取り組みやすいですよ。

それでは嫌気をなくして取り組んでみましょう。

その時には息吹法に注意してくださいね。

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