妊娠しているときに摂った方がいい栄養素って?

妊娠しているときに摂っておきたい栄養素っていったいなんでしょうか?一番有名なのは、妊娠についてちょっと勉強したならご存知かと思います。葉酸が一番重要になります。

葉酸をサプリから補おう!

妊娠中に一番摂りたい栄養素は葉酸ですが、食事から摂ろうとすると、かなりの量の葉酸が配合されている食材を摂らないといけません。

1日にいったいどれくらいの葉酸を摂るといいのかというと、400μgぐらいです。ほうれん草1房ぐらいだったと思います。

もっと多かったような…これだけの量を食べるとなると、野菜嫌いの方はかなり苦痛です。私は大の野菜嫌いです。

妊娠しているときはホントつらかったです…泣今は良質な葉酸サプリが発売されていますが、以前はあんまりなかったので、食事から頑張って摂っていました。

妊活中に摂り入れたい栄養素や食べ物をまとめてみた!の記事でもご紹介されている通り葉酸以外にも摂りたい栄養素はたくさんあります。

ビタミン群やミネラルなんかも摂りたい栄養素ですよね?私が一番おすすめする葉酸サプリの、美的ヌーボを参考にすると、ビタミンA,C,EやDHAなんかもいいみたいです。

そうそう!サプリで思い出しましたが、葉酸サプリを選ぶときに天然素材で作られているサプリを選ぶようにしてくださいね。サプリはただでさえ添加物が多いので、そこは気を付けましょう。

オススメするのは、2つのメーカーさん。ベルタさんと美的ヌーボです。

この二つのメーカーさんは無添加を目指して作られているので、添加物が気になる方、妊娠サプリにはもってこいのメーカーさんです。

葉酸サプリを選ぶ際はこの二つのメーカーさんを選ぶことをおおすすめしまするよ。