糖質抜きダイエットは体に良くない?

現在手早くダイエット効果が見込めるダイエット方法として糖質制限(炭水化物制限)ダイエットがありますね。

私の周りにも長期の糖質抜きダイエットで大きく減量に成功した人はいるのでその効果は絶大です。が、糖質を抜いてダイエットした人が必ず言うのが、肌の張りが前より無くなったとか、減量したのに筋力が衰えて前より動くのが億劫になったという意見です。それもそのはずで、栄養素というのは複雑に絡み合って作用しており、三大栄養素のうちのひとつである糖質を長期間取らなければ体に不調をきたすのも当然ですね。その他糖質を抜くとケトン臭という独特の匂いが発生するとも言われています。現在大手ジムなどで行われているダイエット方法もあくまで糖質制限で、糖質を完全に抜いてしまう事はしないのです。摂取する量はおにぎりひとつ分程度で十分ですので、一日に30g程度の炭水化物はかならず取るように心掛けましょう。

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